Elegir los alimentos adecuados puede ser clave en la lucha contra el estreñimiento. Y es aquí, donde las semillas de chía de Mercadona con origen de Paraguay, entran en escena. Conocidas como un «súper alimento», estas diminutas semillas empacan un poderoso golpe nutricional que puede ayudarte a mantener tu digestión en camino.
Tabla nutricional
| Nutriente | Valor medio por 100 gramos |
|---|---|
| Valor energético | 464 kcal |
| Grasas/Lípidos | 34 g |
| – De las que saturadas | 4 g |
| – Monoinsaturadas | 3.6 g |
| – Poliinstarudas | 26 g |
| Hidratos de carbono | 2.6 g |
| – De los cuales azucares | 0.4g |
| Fibra alimentaria/fibra | 30 g |
| Proteínas | 22 g |
| Sal | 0.01 g |
¿Cómo consumirlas?
Consumir este producto de Mercadona es muy sencillo y variado. Puedes añadirlas a los cereales, yogur, batidos, salsas, o panes horneados. Sin embargo, la mejor manera de aprovechar sus propiedades es hidratándolas. Simplemente mezcla una cucharada de semillas con tres de agua, y déjalas reposar por cerca de 30 minutos. Las semillas absorberán el agua y formarán una especie de gel. Una vez hidratadas, si se consumen en el desayuno o la cena, su efecto regulador resultará más efectivo.
Beneficios
Relativamente bajas en calorías, las semillas son una excelente fuente de fibra, aportando 30 gramos por cada 100 gramos de producto. Este alto contenido en fibra favorece la regulación del tránsito intestinal, haciéndolas aliadas perfectas contra el estreñimiento.
Asimismo, estas semillas son indicadas para aquellas personas que buscan una fuente de proteínas vegetales (22 g por 100 g), y también para quienes buscan reducir el colesterol, dado su alto contenido en grasas saludables, especialmente omega 3 (más de la mitad de su contenido graso total).
Su precio es de tan solo 1,35 € y lo puedes adquirir de forma online a través del siguiente botón:
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